Dans un monde où le fitness et la technologie se croisent de plus en plus, l'ajustement régulier du FTP (Functional Threshold Power) devient une pratique courante pour les cyclistes sérieux.
Dès le 10 juin 2025, un coach de renom recommande de réviser cette mesure cruciale tous les 15 jours pour optimiser la performance et le développement personnel.
Ajustement bi-mensuel du FTP : une révolution dans le coaching
Le Functional Threshold Power, ou FTP, est la plus grande puissance moyenne qu’un cycliste peut maintenir pendant une heure. C’est une référence essentielle pour calibrer l’intensité des entraînements. Le coach Jean-François Lemaire, pionnier dans l’application de méthodes innovantes en entraînement cycliste, suggère une révision bi-mensuelle de cette mesure.
Pourquoi ajuster le FTP aussi fréquemment ?
Jean-François explique :
« Le corps des athlètes évolue constamment. Un ajustement régulier du FTP permet de s’assurer que chaque session d’entraînement est parfaitement alignée avec leurs capacités actuelles, favorisant ainsi une progression plus rapide et plus sûre. »
L’histoire de Marc Dubois : un témoignage éclairant
Marc Dubois, un cycliste amateur de 34 ans, suit les conseils de Jean-François depuis janvier 2025. Marc partage son expérience :
« Depuis que j’ai commencé à ajuster mon FTP tous les 15 jours, j’ai remarqué une amélioration notable de ma résistance et de ma vitesse. Ce changement fréquent me permet de rester motivé et de voir concrètement les fruits de mes efforts. »
Des résultats tangibles
Marc témoigne de l’impact positif de cette méthode sur sa performance : « Mes temps sur des parcours que je fais régulièrement ont diminué de manière significative, et je ressens moins de fatigue après les entraînements. Cela a vraiment changé ma façon de m’entraîner. »
Comment procéder à l’ajustement du FTP ?
L’ajustement du FTP peut se faire à travers des tests spécifiques, souvent réalisés sur un vélo équipé d’un capteur de puissance. Jean-François recommande une approche structurée :
- Effectuer un test FTP initial pour établir une base de référence.
- Planifier des tests de suivi tous les 15 jours pour ajuster le programme d’entraînement.
- Utiliser les données recueillies pour personnaliser les sessions et les objectifs.
Avantages de cette méthode
Le suivi régulier du FTP offre plusieurs avantages pour les cyclistes de tous niveaux :
- Optimisation de l’entraînement en fonction des progrès réels.
- Prévention des blessures par une adaptation constante de la charge de travail.
- Augmentation de la motivation grâce à des objectifs clairs et atteignables.
- Meilleure compréhension de la physiologie personnelle et de ses limites.
Informations complémentaires
Pour ceux qui envisagent d’intégrer cette méthode, il est crucial de disposer d’un matériel adapté et d’une compréhension de base des principes d’entraînement en endurance. La régularité des tests garantit non seulement une meilleure performance, mais aide également à prévenir la stagnation ou le sur-entraînement.
En parallèle, il peut être intéressant de simuler différents scénarios d’entraînement pour visualiser l’impact potentiel des ajustements de FTP sur des courses ou des défis spécifiques. Cela aide à maintenir une perspective fraîche et motivante tout au long de l’année sportive.
Est-ce que l’ajustement bi-mensuel du FTP n’est pas trop fréquent pour un amateur? Ne risque-t-on pas de se surmener? 🤔
Intéressant, mais je me demande comment on peut mesurer précisément les changements de FTP si souvent?
Super article! J’ai commencé à ajuster mon FTP plus souvent et les résultats sont là. Merci pour les conseils! 😊
Ce coach a-t-il des données qui prouvent que cette méthode est réellement efficace?
Je suis sceptique… Changer le FTP tous les 15 jours semble exagéré. C’est vraiment nécessaire?
Comment faire si on n’a pas le matériel nécessaire pour mesurer le FTP aussi régulièrement?
Ça semble être une très bonne approche pour les pros, mais est-ce vraiment applicable pour les amateurs?
Excellent conseil! Ajuster régulièrement le FTP peut vraiment aider à améliorer les performances. 👍
Faut-il être un cycliste de haut niveau pour tirer profit de cette méthode?
Je trouve que c’est une idée géniale! Ça va complètement changer ma manière de m’entraîner. 😄
Je me demande si cette méthode pourrait aussi être bénéfique pour d’autres types d’athlètes, pas seulement les cyclistes?
Pour un débutant, cela ne risque-t-il pas de créer plus de confusion qu’autre chose?
Je suis tout à fait pour! Cela semble être une approche très scientifique de l’entraînement. 💪
Je suis un peu perdu, quelqu’un peut expliquer plus simplement ce qu’est le FTP?
Trop technique pour moi, je préfère rester à mon ancienne méthode, plus simple et moins contraignante.
Quel impact cela a-t-il sur le long terme? Des études à longue durée?
Je suis impressionné par l’approche, mais j’ai peur que cela ne soit pas très réaliste pour les cyclistes qui travaillent à temps plein.
Article très instructif, ça donne envie de tester cette méthode. Merci pour le partage!
Est-ce que les ajustements du FTP peuvent aussi influencer la récupération après les entraînements?
Ça me semble être une bonne stratégie pour rester motivé et voir progresser ses performances! 😎
Je me demande si cette méthode est soutenue par des recherches approfondies ou si c’est juste une nouvelle tendance.
Intéressant mais cela semble demander beaucoup de tests et de suivi. Est-ce vraiment pratique?
Je reste convaincu que la constance est plus importante que des changements fréquents. Pas pour moi!
Très bon article, ça ouvre de nouvelles perspectives pour les entraînements. 👌
Je suis curieux de voir si cette méthode va être adoptée par d’autres sports en endurance.
Peut-on utiliser une appli mobile pour suivre ces ajustements de FTP ou faut-il un équipement spécialisé?
C’est une idée intéressante, mais je crains que cela ne devienne une obsession plutôt qu’une aide.
Quels sont les risques si on ne fait pas les ajustements correctement?
Ça peut être un game changer pour les compétiteurs. À suivre de près! 🚴♂️
En tant qu’entraîneur, je trouve que c’est une approche trop intensive pour la majorité des athlètes.
Comment assurer que l’on ne tombe pas dans l’excès avec des ajustements aussi fréquents?
Je suis totalement pour! Cela pourrait réellement aider à personnaliser l’entraînement.
Super approche ! Je pense que cela pourrait aussi aider à prévenir les blessures par sur-entraînement. 👍
Cela semble bien sur le papier, mais qu’en est-il en réalité? Des témoignages?
Je suis un peu vieux jeu, j’aime garder les choses simples. Pas sûr de vouloir suivre cette méthode.
Pourquoi ne pas ajuster le FTP chaque semaine alors? Où est la limite?
Je trouve que c’est un bon compromis entre stagnation et ajustement constant. Bien joué!
Ça me paraît être une bonne méthode pour ceux qui veulent vraiment optimiser leur entraînement.
Sérieusement, tous les 15 jours? Ça semble un peu trop, non? 😅
Est-ce que cela ne risque pas de mener à une pression constante sur les athlètes pour toujours améliorer leurs performances?
Je suis nouveau dans le cyclisme, ça semble être une méthode assez avancée pour moi! 😬
Je pense que cela peut vraiment aider à mieux comprendre son corps et ses limites.
A tester! Si ça peut améliorer mes performances, pourquoi pas. 😁
Je me demande si c’est applicable dans des conditions climatiques extrêmes. Des avis?
Cela semble intéressant, mais je suis curieux de voir comment cela fonctionne en pratique.
Ça semble être une approche très professionnelle. Pas sûr que cela soit pour les amateurs.
Je suis enthousiaste à l’idée d’essayer cela. Merci pour les infos! 👏
Comment se fait-il que cela ne soit pas devenu une pratique plus commune plus tôt?
Est-ce que cela fonctionne aussi pour les femmes et les jeunes cyclistes?
Je trouve cela un peu intimidant. N’est-ce pas trop complexe pour un hobbyiste?
Quelle est l’opinion des experts en physiologie du sport sur cette méthode?
Ça m’intéresse, mais j’ai peur que cela prenne trop de temps à gérer avec le travail et la famille.
Je pense que c’est une bonne idée, mais il faut être prudent pour ne pas en faire trop.
Superbe article, très détaillé et informatif! J’ai hâte de voir les effets sur mes performances.